Čo s nízkym krvným tlakom?
Pošlete nám svůj recept Sdílet na Facebooku
Čo môže spôsobovať nízky tlak?
- Infekčné choroby
- Chudokrvnosť
- Krvácanie
- Vyčerpanosť
- Trvalé užívanie niektorých liekov
- Intoxikácia
- Dedičnosť
- Nedostatok pohybu
- Nedostatok živín, ktoré krvný tlak zvyšujú
Preventívne opatrenia
Zaraďte do svojho denného režimu pohybovú aktivitu - bicyklovanie, prechádzky, turistika, tanec, gymnastika, plávanie – čokoľvek, čo sa vám páči, hlavne, že to rozprúdi krv vo vašom organizme. Vyvarujte sa nadmernej únave a preťaženiu. Na rozdiel od ľudí trpiacich vysokým krvným tlakom, ktorým sa neodporúča slaná strava, hypotonici by mali do svojho jedálnička zaradiť slané jedlá. Denný prísun tekutín by mal byť v rozpätí 2,5 až 3 l. Tekutiny, ktoré by ste mali prijímať v rámci pitného režimu sú minerálne vody bohaté na sodík, bylinkové a ovocné čaje alebo ovocné a zeleninové šťavy. Pomôžu vám aj oriešky. Skúste denne zjesť hrsť orechov s vysokým obsahom nenasýtených mastných kyselín, ako sú mandle, lieskové orechy, vlašské orechy a pod.
Káva, čaj a nízky krvný tlak
Hoci káva i zelený a čierny čaj odoberajú tekutiny z nášho organizmu, pri nízkom krvnom tlaku sú vhodné. Podporujú totiž zvýšenie krvného tlaku a prekrvenie. Nerátajte ich však do množstva tekutín, ktoré je potrebné vypiť. Ak v dôsledku nízkeho krvného tlaku nemôžete v noci spávať, doprajte si pred spaním šálku kávy alebo čaju.
Striedavá sprcha
Striedavá sprcha je jednou z najrýchlejších možností, ako si zvýšiť krvný tlak. Rozprúdi krvný obeh, uvoľní nervy a dodá energiu. Začnite vždy teplou sprchou a postupne zvyšujte jej teplotu tak, aby bola pre vás ešte znesiteľná. Vydržte asi 2 – 3 minúty. Následne zmeňte horúcu sprchu na studenú a vydržte pod ňou asi pol minúty. Opakujte znovu teplú a studenú vodu po pol minúte. Sprchovanie ukončite vlažnou vodou. Po osprchovaní sa môžete utrieť do froté uteráka.
Čo robiť pri prejavoch nízkeho tlaku?
- Ak sa dostaví pocit závrate, ľahnite si a pomaly zdvihnite nohy hore. Zabezpečíte tak rýchlejší presun krvi do mozgu.
- Zo stoličky alebo postele vstávajte pomaly.
- Ak musíte stáť a nemáte možnosť si sadnúť, rozkročte nohy a zhlboka dýchajte.
- Jedzte pravidelne a v malých dávkach.
- Oddýchnite si, ak máte pocit, že ste unavený a tlak vám klesol.
- Môžete skúsiť i rôzne doplnky stravy na zvýšenie krvného tlaku.
Pre Senior Portál napísala
Veronika Pružinská
Diskuze
Pokud chcete přidat komentář, musíte se přihlásit, respektive zaregistrovat.
