Harmónia - kľuč k duševnému zdraviu (18)

Pošlete nám svůj recept Sdílet na Facebooku
22. 03. 2013
Fyzický pohyb nás zbaví nielen napätia, ale aj nepríjemného stresu a jeho následkov. Správne cvičenie nám uvoľní svaly lepšie, ako upokojujúce lieky, ktoré majú väčšinou aj škodlivý účinok. Ľudia, ktorí cvičia, športujú majú spravidla pozitívny prístup k životu. Viac si veria a sú sebaistejší.

Fyzicky fit znamená lepšie znášať stres

Máte veľa práce? Že sa to nedá? Všetko sa dá, ak človek chce. Dôležité je vybrať si také fyzické aktivity, ktoré zodpovedajú našej povahe, zdravotnému stavu, veku, samozrejme aj  našim podmienkam. Možnosti je hneď niekoľko od ranného cvičenia – rozcvičky, cez plávanie, beh, turistickú chôdzu, či rannú prechádzku alebo sa jednoducho zapísať do programu finess centra.

Dôležitá je i pravidelnosť. Užitočné je naplánovať si cvičenie po 20 minútach aspoň 3x týždenne. Čím viac a dlhšie, tým lepšie. Privstať si o 20 minút skôr nás nijako neobmedzí v dennom programe, ani neoberie o spánok. Dôležité je urobiť si z fyzickej aktivity návyk, niečo čo sa stane samozrejmosťou.

Cvičenie nás nesmie stresovať. Ak sa hanbíme napríklad pre svoju nadváhu isť na plaváreň, potom treba začať s redukciou hmotnosti iným spôsobom a vyhľadať malé fitness centra, ktoré sú určené špeciálne na redukciu hmotnosti. Netreba to preexponovať, lebo aj náročná fyzická aktivita môže byť skôr stresom ako zábavou, a my sa chceme stresu zbaviť. Z cvičenia má mať človek radosť a byť plný energie.

Svoj záujem a pevnú vôľu môžeme podporiť hudbou. Hudba nás vedie a dodáva nám energiu. Doma môžeme cvičiť aj podľa videa. Dobre je získať si spriaznenú dušu, partnera, či partnerky, vzájomne sa motivovať a nenechať sa leňošiť.

Miesto šlofíka si zacvičiť. Niekedy máme pocit, že sme tak unavení, že nás na cvičenie nikto nedostane, že to nemôžeme vydržať. Opak je pravdou, najmä po duševnej práci získame novú energiu a pocit únavy nás prejde.

Pro Senior portál napsala Anna Čunderlíková

Nabudúce: Techniky redukcie stresu


Diskuze

Pokud chcete přidat komentář, musíte se přihlásit, respektive zaregistrovat.

Na seznam článků

 
 
PŘIHLÁSIT SE REGISTROVAT SE
Zvetsit pismo Vychozi velikost pisma Zmensit pismo
Přidejte se k nám na Facebooku Doporučit známému