Ako sa brániť horúčavám

Pošlete nám svůj recept Sdílet na Facebooku
16. 03. 2017
Aj keď tohoročné leto nás našťastie ešte výraznými horúcimi teplotami netrápilo, je isté, že sa im ani toho roku nevyhneme. Čo treba robiť, aby bola horúčava o niečo únosnejšia, predišli sme mdlobám a neboli malátni? A ako sa vystríhať úpalu, ktorý so sebou prináša aj vážnejšie zdravotné komplikácie?

Keď slnko príliš páli

Horúčavy pre naše podnebné pásmo znamenajú všetky teploty vzduchu pohybujúce sa od približne 30 °C vyššie. Minulé roky sme museli zvládnuť aj 38 °C hrejivé horúčavy, ktoré so sebou prinášajú nepríjemný pocit lepenia sa od potu, ale aj malátnosť, prudkú stratu tekutín, výrazne zníženie koncentrácie sa na vykonávanú činnosť až mdloby či prehriatie organizmu. Najcitlivejší na vysoké teploty sú najmä malé deti a starší ľudia. Deti, pretože väčšinou nedodržiavajú správny pitný režim a starší ľudia majú už inak fungujúci organizmus, ktorý na extrémy reaguje citlivejšie. Základnou prevenciu je vyhýbať sa priamemu slnku počas dňa, piť veľa tekutín a pravidelne chladiť organizmus napríklad morkou vreckovkou na čele či zápästí.

Nedá sa piť hocičo

Pri vysokých teplotách prichádza naše telo o veľké množstvo tekutín, ktoré sa odparujú omnoho rýchlejšie, ako keď sú teploty znesiteľné, alebo príjemné. Preto je dôležité, aby sme pri vysokých teplotách aj výrazne zvýšili pitný režim, predovšetkým o vody s obsahom solí, teda minerálky, pretože práve soli sa vo vysokom teple z nášho organizmu vyplavujú najviac. Ich nedostatok vedie k malátnosti a ak je ich v našich svaloch príliš málo, môžeme od veľkého tepla dostať dokonca až svalové kŕče. Minerálky a stolové vody by sa preto mali stať v horúčavách základnou súčasťou nášho pitného režimu.

Voda, zelené a ovocné čaje, alebo riedené ovocné džúsy nám taktiež veľmi pomôžu pri znášaní vysokých teplôt. Najmä džúsy by nemali byť výrazne sladené, pretože budú zvyšovať pocit smädu. Káva, čierny čaj a všetky sladené nápoje, ako aj alkohol sú vo vysokom teple nevhodné. Prehrievajú organizmus, vyvolávajú ešte väčší pocit smädu a v konečnom dôsledku mu vôbec nedodajú potrebné tekutiny. Taktiež je dôležitá teplota tekutín: Aj keď na prvý pohľad to, čo je studené, v nás vzbudzuje pocit, že nás ochladí, je to presne naopak! Reakcia organizmu je opačná a ak sa napijeme príliš studeného nápoja, v konečnom dôsledku sa naše telo bude snažiť chladu brániť tým, že sa ohreje. Preto tekutiny pité vo veľkom teple by mali byť skôr vlažné, pokiaľ ide o čaje, alebo by ich teplota nemala byť nižšia ako 15 °C, ak sa s nimi predsa len chcete trošku schladiť.

Okrem nápojov vám pomôže dodržať pitný režim aj dužinaté šťavnaté ovocie, ako sú jahody, maliny, vodný melón, broskyne, uhorky, či citrusové plody. Rovnako dobre padne aj vlažná polievka.

Prvá pomoc

Ak sa vy, alebo niekto vo vašom okolí pod vplyvom vysokých teplôt cíti malátny, nesústredený a neprítomný, okamžite ho posaďte do tieňa, podajte pohár vody s trochou soli a schlaďte mokrou vreckovkou alebo ľadom. Pokiaľ na dotyčného idú mdloby, okamžite ho položte na zem do ľahu a podoprite mu nohy. Čím ich bude mať vyššie, tým lepšie. V malých množstvách mu podávajte posolenú vodu, alebo iontový nápoj. Ak nemáte nič podobné po ruke, postačia hocaké tekutiny či ovocie na ne bohaté, ale v malých množstvách podávané priebežne! Taktiež postihnutému schlaďte najmä hlavu. V prípade, ak stráca vedomie, zavolajte záchranku.

Ak máte pocit že sa vám točí hlava, vidíte rozmazane, je vám nevoľno, až na zvracanie a z vnútra celí horíte, pravdepodobne ste utrpeli úpal. Postup je podobný, ako pri mdlobe. Treba si ľahnúť, schladiť sa mokrými vreckovkami, alebo sa zabaliť do mokrej plachty a v postupných množstvách prijímať tekutiny bohaté najmä na soli. Ak príznaky úpalu neustupujú ani po pár hodinách chladenia, vyhľadajte lekársku pomoc.

Prílišné horúčavy majú na svedomí aj malátnosť, nechutenstvo k jedlu a celkovú unavenosť počas niekoľkých dní. Treba sa im brániť neustálim pravidelným pitným režimom a všemožným chladením. Aj keď sú nám nanajvýš nepríjemné, po istom čase pominú aj vysoké teploty, aj príznaky. Dôležité je len dostatočne veľa piť! Veľa šťastia.

Pre Senior Portal napísala
Lucia Zimanová


Diskuze

Pokud chcete přidat komentář, musíte se přihlásit, respektive zaregistrovat.

Na seznam článků

 
 
PŘIHLÁSIT SE REGISTROVAT SE
Zvetsit pismo Vychozi velikost pisma Zmensit pismo
Přidejte se k nám na Facebooku Doporučit známému