Ako sa správne opaľovať

Pošlete nám svůj recept Sdílet na Facebooku
03. 07. 2018
Síce tieto dni pripomínajú skôr jeseň, slnko sa ešte určite vráti a my sa môžeme v plnom prúde opaľovať. Robiť to však dobre je umenie.

Slnko pomáha k tvorbe vitamínu D a zlepšuje našu náladu, po dobre nálade ale môžeme rýchlo mať, ak sa opaľujeme nevhodne. Ako sa teda správne opaľovať?

  • v prvom rade netreba zabúdať na opaľovací krém, pri mori používajte minimálne 15-ku faktor, poruke majte aj 30, či 50 a natierajte sa už na izbe aspoň pol hodinku pred opaľovaním, najprv používajte vyššie faktory a ak si pokožka začne zvykať, postupne prejdite na nižšie,

  • neverte tvrdeniam, ktoré hovoria, že faktor opaľovacieho krému je len počet minút, ktorý strávime na slnku bez toho aby nás opaľovalo, je to hlúposť – prípravok napr. s faktorom 10 by nám mal umožniť zostať na slnku 10-krát dlhšie ako bez neho,

  • natierať by ste sa mali viackrát za deň, najmä po kúpaní,

  • dávajte si pozor na tvár, kde je najjemnejšia pokožka,

  • v prípade, že sa nechcete vzdať make-upu, môžete ho používať namiesto krému na opaľovanie, musí to byť však taký, čo má vyšší ochranný faktor a neupcháva póry,

  • chráňte vlasy pred vysušením – prikryte si ich šatkou alebo klobúkom,

  • ak máte na tele väčšie znamienka, radšej si ich prelepte,

  • od 10., 11. hodiny až do 14. by ste sa nemali vystavovať slnečnému žiareniu vôbec,

  • pozor aj na mraky, prepúšťajú až 80% slnečných lúčov!

Spáleniu môžeme predchádzať uvážlivým vystavovaním sa slnečným lúčom, ale i konzumáciou potravín obsahujúcich vitamín C, ochraňujúceho imunitný systém, vitamín B7biotin pre zdravú kožu a vlasy, vitamín B3 pre metabolizmus a podporu liečivého procesu, potravín obsahujúcich stopové prvky ako je napr. selén, ktorý viaže voľné radikály, či zinok, ktorý napomáha hojeniu popálenín.

Liečeniu popálenín môže pomôcť konzumácia potravín obsahujúcich vitamín B3 (zelený hrášok, fazuľu, huby, kapustu, zemiaky, broskyne), kyselinu listovú (kapusta, karfiol, brokolica, špenát, banány, pomaranče), zinok (pšeničné klíčky, orechové jadra), vitamín C v kombinácii s mnohonásobne nenasýtenými mastnými kyselinami (sójové výrobky, olivy, kukurica, fazuľa).

Nezabúdajme tiež na starý dobrý panthenol, prikladaniu vatových tampónov namočených do vychladnutého čierneho čaju, natieranie smotanou alebo jogurtom a iné babské rady.

Pre Senior Portál napísala
Lucia Benková


Diskuze

Pokud chcete přidat komentář, musíte se přihlásit, respektive zaregistrovat.

Na seznam článků

 
 
PŘIHLÁSIT SE REGISTROVAT SE
Zvetsit pismo Vychozi velikost pisma Zmensit pismo
Přidejte se k nám na Facebooku Doporučit známému