Čo s nízkym krvným tlakom?

Pošlete nám svůj recept Sdílet na Facebooku
29. 12. 2017
Nízky krvný tlak (hypotónia) nie je chorobou. Ak však ale pri nízkom tlaku pociťujete ťažkosti ako závrat, poruchy videnia, šum v ušiach alebo zrýchlenie tepu, je nutné navštíviť lekára. Ak krvný tlak klesne náhle, môže sa dostaviť kolaps. Samotný nízky tlak nie je problém, ak sa nevyskytuje v kombinácii iných porúch a chorôb. Lekári sa dokonca zhodujú na tom, že ľudia s nízky tlakom sa dožívajú vyššieho veku.

Čo môže spôsobovať nízky tlak?

  • Infekčné choroby
  • Chudokrvnosť
  • Krvácanie
  • Vyčerpanosť
  • Trvalé užívanie niektorých liekov
  • Intoxikácia
  • Dedičnosť
  • Nedostatok pohybu
  • Nedostatok živín, ktoré krvný tlak zvyšujú

Preventívne opatrenia

Zaraďte do svojho denného režimu pohybovú aktivitu - bicyklovanie, prechádzky, turistika, tanec, gymnastika, plávanie – čokoľvek, čo sa vám páči, hlavne, že to rozprúdi krv vo vašom organizme. Vyvarujte sa nadmernej únave a preťaženiu. Na rozdiel od ľudí trpiacich vysokým krvným tlakom, ktorým sa neodporúča slaná strava, hypotonici by mali do svojho jedálnička zaradiť slané jedlá. Denný prísun tekutín by mal byť v rozpätí 2,5 až 3 l. Tekutiny, ktoré by ste mali prijímať v rámci pitného režimu sú minerálne vody bohaté na sodík, bylinkové a ovocné čaje alebo ovocné a zeleninové šťavy. Pomôžu vám aj oriešky. Skúste denne zjesť hrsť orechov s vysokým obsahom nenasýtených mastných kyselín, ako sú mandle, lieskové orechy, vlašské orechy a pod.

Káva, čaj a nízky krvný tlak

Hoci káva i zelený a čierny čaj odoberajú tekutiny z nášho organizmu, pri nízkom krvnom tlaku sú vhodné. Podporujú totiž zvýšenie krvného tlaku a prekrvenie. Nerátajte ich však do množstva tekutín, ktoré je potrebné vypiť. Ak v dôsledku nízkeho krvného tlaku nemôžete v noci spávať, doprajte si pred spaním šálku kávy alebo čaju.

Striedavá sprcha

Striedavá sprcha je jednou z najrýchlejších možností, ako si zvýšiť krvný tlak. Rozprúdi krvný obeh, uvoľní nervy a dodá energiu. Začnite vždy teplou sprchou a postupne zvyšujte jej teplotu tak, aby bola pre vás ešte znesiteľná. Vydržte asi 2 – 3 minúty. Následne zmeňte horúcu sprchu na studenú a vydržte pod ňou asi pol minúty. Opakujte znovu teplú a studenú vodu po pol minúte. Sprchovanie ukončite vlažnou vodou. Po osprchovaní sa môžete utrieť do froté uteráka.

Čo robiť pri prejavoch nízkeho tlaku?

  • Ak sa dostaví pocit závrate, ľahnite si a pomaly zdvihnite nohy hore. Zabezpečíte tak rýchlejší presun krvi do mozgu.
  • Zo stoličky alebo postele vstávajte pomaly.
  • Ak musíte stáť a nemáte možnosť si sadnúť, rozkročte nohy a zhlboka dýchajte.
  • Jedzte pravidelne a v malých dávkach.
  • Oddýchnite si, ak máte pocit, že ste unavený a tlak vám klesol.
  • Môžete skúsiť i rôzne doplnky stravy na zvýšenie krvného tlaku.

Pre Senior Portál napísala
Veronika Pružinská

 


Diskuze

Pokud chcete přidat komentář, musíte se přihlásit, respektive zaregistrovat.

Na seznam článků

 
 
PŘIHLÁSIT SE REGISTROVAT SE
Zvetsit pismo Vychozi velikost pisma Zmensit pismo
Přidejte se k nám na Facebooku Doporučit známému