Hurá na bicykel

Pošlete nám svůj recept Sdílet na Facebooku
07. 06. 2018
Krásne počasie priamo nabáda k tomu, aby človek nesedel doma, ale vybehol niekam von. Ak chcete urobiť niečo pre svoje zdravie a zrelaxovať pri športe, bicyklovanie je vynikajúci spôsob, ako tieto aktivity skĺbiť. Bicyklovanie je vhodné takmer pre každého bez ohľadu na vek, fyzickú kondíciu či telesnú hmotnosť.

1. krok – odhodlanie

Uvažujete o tom, či sa do toho pustíte alebo nie? Možno vás presvedčia nasledujúce riadky... Pri bicyklovaní predchádzate riziku kardiovaskulárnych chorôb. Existuje pri ňom menšie riziko zranení ako pri iných športoch. Pohyb nôh pri pedálovaní je plynulý a nezaťažuje vaše kĺby. Je ideálny na chudnutie a posilňovanie problémových partií ako sú stehná, lýtka a zadok. Tak čo? Ideme na to?

2. krok – výber bicykla

Ak nemáte bicykel ukrytý niekde v pivnici a musíte si ho kúpiť, poradíme vám, ako si vybrať bicykel, ktorý bude vyhovovať práve vám.

Na jazdenie po meste a cestách je vhodný trekkingový bicykel. Vybavený je blatníkmi, osvetlením v mnohých prípadoch i nosičom, čo z neho robí vhodný dopravný prostriedok po meste. Horský bicykel je určený do náročnejšieho terénu lesov a hôr. Ak plánujete bicyklovať mimo ciest, vašou voľbou by mal byť horský bicykel. Chystáte sa na bicykli do mesta aj do lesa? Poobzerajte sa po krosovom bicykli. Na bicyklovanie po cestách a uzavretých okruhoch sú určené cestné bicykle. Tento typ bicykla sa však neodporúča do iných terénov.

3. krok – prvá jazda

Nemajte na začiatok veľké oči a nepokúšajte sa prejsť na prvý krát príliš dlhú trasu. Vyberte si kratšiu trasu a menej náročný terén. Nezabudnite na dostatočný príjem tekutín. Pite preventívne, nie až vtedy, ak ste smädní. Každá ďalšia jazda bude jednoduchšia, ak budete bicyklovať pravidelne. Pre tých, ktorí sa pomocou bicyklovania pokúšajú zhodiť nejaké to kilo sa odporúča trénovať tri až päťkrát týždenne aspoň 30 – 40 minút.

Nezabudnite na bezpečnosť!

Pri jazde mimo obce je na Slovensku zo zákona povinné mať na hlave prilbu. Deti do 15 rokov musia mať prilbu aj v obci. K základnej výbave bicykla patrí svetlomet svietiaci dopredu bielym svetlom, svietidlo so zadným obrysovým svetlom červenej farby, zadné odrazové sklo červenej farby, odrazové sklá oranžovej farby na každej strane predného alebo zadného kolesa alebo oboch kolies a odrazové sklá oranžovej farby na oboch stranách pedálov. Po zotmení vám dobre poslúžia aj reflexné vesty alebo aspoň reflexné pásky.

Nech už sa vyberiete do akéhokoľvek terénu, užite si jazdu na bicykli ako relax, ktorý so sebou prináša množstvo iných pozitívnych vplyvov na vaše telo i dušu. Riaďte sa pravidlami cestnej premávky, nezabúdajte na bezpečnosť a netrúfajte si hneď zo začiatku na Tour de France. Ak dodržíte týchto pár pravidiel, bicyklovanie vám určite spríjemní letné dni.

Pre Senior Portál napísala
Veronika Pružinská

 


Diskuze

Pokud chcete přidat komentář, musíte se přihlásit, respektive zaregistrovat.

Na seznam článků

 
 
PŘIHLÁSIT SE REGISTROVAT SE
Zvetsit pismo Vychozi velikost pisma Zmensit pismo
Přidejte se k nám na Facebooku Doporučit známému