Stres náš každodenný

Pošlete nám svůj recept Sdílet na Facebooku
06. 11. 2017
Vstávate ráno oddýchnutí, bez nepríjemných myšlienok, čo vás cez deň čaká a čo všetko musíte stihnúť, kým si večer znovu ľahnete? Ak áno, patríte medzi tých šťastlivcov, ktorí všetko zvládajú s chladnou hlavou a nič ich nedokáže vyviesť z rovnováhy. Ak nie, tak patríte medzi tú nešťastnejšiu väčšinu ľudí, ktorí sú permanentne pod stresom.

Stres - veľmi obľúbené slovo dnešných dní. Skloňované často v odborných aj laických kruhoch. Pod stres sa skryje takmer všetko. Čo ale stres v skutočnosti je a čo ho vyvoláva?

Stres je extrémne vyhrotená frustračná alebo konfliktová situácia. Vyvolávajú ho sťažené životné podmienky alebo nedostatok času na plnenie úloh, ktoré máme stanovené. Čo sa vám objaví pod pojmom stres? Asi niečo negatívne. Nepríjemný zážitok, zlá dlhodobá situácia alebo jednoducho len pocit, že nič nestíhate. Stres však dokážu vyvolať aj príjemné zážitky. Ukážkovým príkladom stresu z príjemných zážitkov môže byť svadba alebo narodenie dieťaťa.

Každý sme individuálny, každý máme inú hranicu potrebnú na vyvolanie stresu. Niekto môže byť pod úplným stresom za podmienok, ktoré iného človeka vôbec nerozhodia. Podstatné je, aby sme vedeli túto svoju hranicu odhadnúť. Potom môžeme proti stresu nasadiť zbrane, ktoré ho odzbroja.

Ako teda efektívne bojovať proti stresu? Najlepším liekom je oddych. Ak toho máte v práci veľa a stres sa na vás valí z každej strany, doprajte si dovolenku. Vyberte si v práci voľno a trávte čas podľa vašich predstáv – oddych doma, v záhrade, turistika, wellness pobyty... Fantázii sa medze nekladú, podstatné je, aby ste robili to, čo vás baví a pri čom si naozaj oddýchnete. Nemôžete si vybrať dovolenku? Šéf vám nedá voľno alebo jednoducho pri vašom životnom tempe by ste na oddych potrebovali oveľa viac dní dovolenky ako na koľko máte nárok? Tak potom treba so stresom bojovať zoči voči.

Keď cítite, že stres je opäť vašim spoločníkom, prípadne, že čoskoro bude, skúste niečo z našich rád:

  • niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite. Vaše srdce prestane prudko biť, dych sa upokojí a vám sa bude lepšie pracovať
  • urobte si priority. Často sa dostávame do časového stresu, lebo nevieme, čo skôr spraviť. Urobte si zoznam vecí v poradí od najdôležitejšieho a začnite prvou položkou na zozname.
  • naučte sa povedať si: Urobil/a som maximum, čo bolo v mojich silách. Ak v jeden deň niečo nestihnete spraviť, spravíte to na druhý deň. Netrápte sa tým. Práca si vás počká. Nemá zmysel sa trápiť s niečím, čo ste aj tak nestihli urobiť. Vaše trápenie tú prácu nespraví a vám zbytočne vyvolá stres.
  • oddychujte každý deň. Či už pasívne alebo aktívne, nájdite si na seba každý deň trochu času a oddýchnite. Môžete si niečo pozrieť v televízii, prečítajte si niečo, choďte si zacvičiť, spravte si prechádzku... Jednoducho si urobte radosť.
  • čím viac sa budete smiať, tým viac negatívneho zo seba odplavíte. Smiech odplavuje stresové hormóny adrenalín a kortizol a uvoľňuje hormón šťastia endorfín.
  • dajte si tmavú čokoládu alebo oriešky. Tiež môžete skúsiť zelený alebo bylinkový čaj.
  • ak vám to čas dovolí, môžete so stresom bojovať pomocou jógy, meditácií a relaxácií


Pro Senior portál napsala
Veronika Pružinská


Diskuze

Pokud chcete přidat komentář, musíte se přihlásit, respektive zaregistrovat.

Pepa | 30. 01. 2013, 14:39

Nechcu být vulgárni, ale můj jmenovec Pepan ve filmu Postřižiny to říkal nějak tak, že snad pomůže koupit si medvídka mývala anebo si omýt přirození studenou vodou. Možná to fakt na stres zabere víc než šplhat po pivovarskejch komínech...

Kardioklub SK | 16. 01. 2013, 19:13

Stres a jeho vplyv sa dá úspešne vyšetriť a diagnostikovať  rizika jeho vplyvu - viac na www.kardioklub.sk

JanaK | 08. 01. 2011, 21:47

Dnešní doba dohání mnoho lidí do stresu i nevědomky. Nebude to lepší, pokud si společnost neuvědomí, že na prvním místě by mělo být zdraví a pohoda. Každý se žene jen za penězi, slávou a materiálními hodnotami, když se mu nedaří, upadá do stresu, až se lidé naučí spokojit s málem, bude se žít lépe.

Na seznam článků

 
 
PŘIHLÁSIT SE REGISTROVAT SE
Zvetsit pismo Vychozi velikost pisma Zmensit pismo
Přidejte se k nám na Facebooku Doporučit známému