Zumba Gold - kouzlo pohybu v každém věku

Pošlete nám svůj recept Sdílet na Facebooku
28. 07. 2018
V dnešní době nám styl života a móda neustále diktují, že bychom měli být štíhlí, v dobré fyzické kondici a krásní v každém věku. Není to ale jen diktát těchto oblastí, ale pokud chceme být zdraví a dlouho žít, určitě se vyplatí hýbat. Poslední dobou se do popředí dostávají různá pohybová cvičení, ať už je to aerobik, pilates, jóga, cvičení v posilovnách a mnoho dalších. Nesmíme ale zapomenout na trend poslední doby – zumbu.

Zumba obecně

Cvičení či tanec? O tomto sportu se to nedá jednoznačně říci. Jednoduše můžeme říct, že je to sportovní aktivita spojující tanec a cvičení. Při cvičení Zumby se cítíte jako na party. Tento sport spojuje taneční prvky ze salsy, rumby, merengue a dalších latinskoamerických tanců s prvky aerobiku a posilovacími cviky.

Tento sport založil věhlasný kolumbijský fitness trenér a choreograf Alberto „Beto“ Perez. K tomuto cvičení“přišel vlastně úplně náhodou v 90. letech, kdy přišel na hodinu aerobiku a zapomněl si vzít kazetu s hudbou. Později založil v USA organizaci Zumba Fitness LLC, která zaštiťuje Zumbu celosvětově.

Hodina Zumby většinou probíhá v tělocvičnách v hromadném počtu cvičících. Školený instruktor má připravenu hudbu a sestavy, které předcvičuje. Začíná se pomalejšími rytmy a průběžně se zrychluje. Při tomto střídání rytmů se úspěšné spalují tuky a příjemně se i hubne.

Druhy Zumby

  • Zumba Basic Steps Level 1 – základní kroky Zumby (z tanců salsa, merengue, reggeaton, cumbia)
  • Zumba Basic Steps Level 2 – více tanečních stylů (belly dance, tango, flamenco, samba)
  • Zumba Gold – zumba pro aktivní seniory, osoby s nadváhou, po úrazech, méně nadaným tanečníkům nebo těhotným ženám, kde se vyžaduje mírnější přístup při cvičení (odnoží Zumby Gold je Zumba Gold Chair class, zaměřená na zdravotně postižené)
  • Zumba Toning – kombinace posilovacích a tanečních prvků za účelem spalování kalorií a zároveň tvarování těla, při cvičení se používají malé činky
  • Aqua Zumba – Zumba pro lidi po nemoci nebo jako rehabilitace, jelikož cvičení ve vodě je pro tělo příjemnější
  • Zumbatomic – cvičení pro děti od 4 let do 12 let (nyní nefunguje v ČR příslušný workshop, povolenou alternativou je "Zumba pro děti", kterou smí provozovat Zumba instruktor do doby, než bude v Čechách Zumbatomic workshop)

Zumba Gold

Program Zumba Gold je určen pro dámy a pány vyššího věku, kteří se chtějí udržet v kondici. Můžou se ale účastnit i úplní Zumba začátečníci či lidé s obezitou nebo zdravotními omezeními, kteří nemohou nebo nechtějí navštěvovat klasické Zumba hodiny.

Lekce Zumba Gold jsou vedeny v klidnějším tempu, používají se jednoduché základní kroky a cvičí se na nich na hudbu merengue, břišních tanců, salsy, tanga, flamenca, cumbie.

Není tedy nic jednoduššího, než zjistit si ve vašem regionu, kde probíhají lekce Zumby, případně, jestli je k mání i lekce Zumby Gold a zapojit se do párty. Příjemně se zde odreagujete, vypotíte a shodíte třeba i nějaká ta nadbytečná kila.

 Pro Senior Portál napsala
Simona Ryšková


Diskuze

Pokud chcete přidat komentář, musíte se přihlásit, respektive zaregistrovat.

Marpok | 14. 02. 2011, 10:36

Dostala jsem DVD se Zumbou, jelikož na docházení někam do fitness centra nezbývá čas, tak snad tomu kouzlu propadnu i takto zprostředkovaně. Z mého okolí si zumbu každý vychvaluje.

Na seznam článků

 
 
PŘIHLÁSIT SE REGISTROVAT SE
Zvetsit pismo Vychozi velikost pisma Zmensit pismo
Přidejte se k nám na Facebooku Doporučit známému